Friday, January 6, 2017

Entérate de por qué los Limones no Pueden Faltar en Casa

 Este cítrico posee la capacidad de neutralizar y eliminar las toxinas de tu organismo, entre otros beneficios.
El zumo del limón posee la capacidad de eliminar las toxinas del organismo, así como la cualidad de ayudar en la pérdida de peso, ya que su jugo es digestivo y depurativo. ¡Pero esto no es todo! ¡Hay mucho más! Esta fruta de origen asiático se puede utilizar como ambientador o blanqueador de uñas. Por estos y otros beneficios de los limones, hoy conocerás por qué no pueden faltar en casa:
El limón puede ser útil como:
  1. Desinfectante
La cáscara del limón tiene propiedades antibacterianas que la hacen ideal para desinfectar las superficies de la cocina. Su jugo, ya sea recién exprimido o concentrado, es capaz de matar bacterias, ya que su alto nivel de acidez cambia el nivel de pH en las células bacterianas y se crea un ambiente ácido en el que los microbios no pueden sobrevivir. Puedes aprovechar la cáscara para desengrasar los sartenes, el rallador de queso, las espátulas, el mármol e incluso el microondas.
  1. Ambientador
Su fragancia es capaz de anular los malos olores. Es ideal para utilizarlo en el cubo de basura. Sólo debes colocar las cáscaras en el fondo y, así, obtendrás un mejor olor. Además, puedes utilizar estas cáscaras de limón en el fondo del refrigerador; de esta manera, el olor de la carne será de menor grado.
  1. Quitamanchas
Este cítrico también sirve para eliminar las manchas más incrustadas. Sólo debes añadir varias gotas de esta fruta en un recipiente con agua y aplicarlo sobre la mancha. Después, deja la prenda al sol un par de horas y ¡listo! Las manchas desaparecerán.



  1. Blanqueador de uñas
Sólo tienes que exprimir un par de limones en un recipiente y agregarle agua. Sumerge las uñas por completo durante cinco minutos o, también, introdúcelas directamente en la pulpa. ¡Realiza esto un par de veces a la semana y verás los efectos enseguida!

Los limones no pueden faltar en los hogares gracias a sus múltiples beneficios. Además, contienen vitamina C, que refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias, que van desde un simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, asma, etc. También, contiene vitamina P, que ayuda a tonificar los capilares y vasos sanguíneos. El limón es bueno en casos de hipertensión y enfermedades cardiovasculares, ya que activa la circulación de la sangre.

Por todos estos grandes beneficios, te recomiendo beber Smoothies de limón para que disfrutes de una vida plena y saludable. Puedes visitarnos en Smoothie Protein Bar. Aquí tenemos los mejores batidos ricos en proteínas, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. ¿Qué esperas? ¡Pruébalos hoy y comienza una vida más saludable!
El limón tiene la cualidad de ayudar en la pérdida de peso, ya que su jugo es digestivo y depurativo.




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Thursday, January 5, 2017

Libera tu Cuerpo del Exceso de sal Acumulada

 Las investigaciones que se han hecho a lo largo de los años han podido determinar que la sal en exceso tiene serios impactos negativos en la salud. 
¿Has notado que la sal es uno de los condimentos que más están presentes en la mayoría de los platos de todo el mundo? Este condimento se caracteriza por darle un sabor muy especial a todas las comidas. Sin embargo, las investigaciones que se han hecho han podido determinar que este producto tiene serios impactos negativos en la salud de la mayoría de las persona que lo consume en exceso. Aunque el cuerpo necesita de un poco de sal o de sodio para funcionar adecuadamente, no quiere decir que la puedes consumir en grandes cantidades. De hecho, algunos expertos coinciden en que es mejor suprimir la sal de la dieta y optar por adquirir esas dosis de sodio consumiendo otros alimentos.
El consumo excesivo de sal puede traer con el tiempo serios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, entre otros. Además, se ha encontrado que es uno de los principales causantes de la retención de líquidos e hinchazón. Por suerte, puedes modificar el mal hábito de comerla en exceso y liberar tu organismo de esa sal acumulada, siguiendo las siguientes recomendaciones:
1. Consumir más agua o Smoothies: El consumo de agua elimina el exceso de líquido retenido en el cuerpo y, a su vez, arrastra el exceso de sodio para ser eliminado a través de la orina. Este buen hábito ayuda a limpiar tu organismo, te mantiene bien hidratado/a y reduce la hinchazón en el cuerpo. Por este motivo, puedes beber deliciosos Smoothies también, ya que son muy buenos antioxidantes y ayudan a purificar tu organismo.
2. Eliminar la sal de la dieta: Aunque para muchos la sal es un ingrediente que no puede faltar en las comidas, lo ideal es que empieces a buscar otras alternativas para realzar el sabor de los alimentos. Puedes consumir dosis mínimas de sal, preferiblemente agregada a las comidas caseras. Debes tener en cuenta que la sal en exceso está presente en carnes embutidas, alimentos enlatados, sopas enlatadas, comida congelada, comida chatarra, entre otras. En lugar de este tipo de alimentos, debes empezar a considerar añadir más frutas y verduras a la dieta, ya que ayudan a eliminar los excesos sodio una vez digeridos.
3. Sustituir la sal: Eliminar la sal de la dieta puede ser posible si nos empezamos a acostumbrar a sustituir este condimento por opciones más saludables, como el ajo, la pimienta negra fresca, el curry, el perejil, el orégano y el romero.
Por último, te recomiendo hacer ejercicio diariamente o cualquier otro tipo de actividad que active la sudoración. Cuando caminas, bailas, trotas, e incluso cuando vas al sauna, estás liberando tu cuerpo de impurezas y excesos de sal gracias a la transpiración. Sólo recuerda llevar contigo una botella de agua y un Smoothie a cada sesión de ejercicios para mantenerte hidratado/a. Puedes probar estos batidos en Smoothie Protein Bar. Aquí encontrarás una gran variedad de sabores, además de ayudarte a mantener tu organismo desintoxicado. ¿Qué esperas? ¡Visítanos hoy y comienza una vida más saludable!
Beber agua ayuda a limpiar tu organismo, te mantiene bien hidratado y, además, te ayuda reducir la hinchazón en tu cuerpo.



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Wednesday, January 4, 2017

Practicar Gimnasia Contribuye a la Salud

¡Realiza actividades físicas para mantenerte más saludable!

No hace falta más que ver a los gimnastas olímpicos para saber que practicar gimnasia trae una gran cantidad de beneficios para la salud y el bienestar general de aquellos que realizan esta actividad. Presenciar una demostración de gimnasia, es ver como los atletas demuestran sus habilidades, su flexibilidad, su fortaleza, su resistencia y su gracia.
Los atletas que realizan este maravilloso ejercicio a nivel competitivo, como en las Olimpíadas u otros campeonatos, probablemente lo han hecho desde muy niños. Llevan años y años de práctica y eso es lo que los ha llevado al punto en el que se encuentran ahora. Sin embargo, no es necesario hacer gimnasia desde muy joven para disfrutar de los beneficios que ofrece esta disciplina. Si bien es cierto que es muy difícil llegar a niveles competitivos cuando se comienza después de cierta edad avanzada, los beneficios físicos y de salud siguen siendo los mismos.
La gimnasia es un deporte tan completo como la natación, ya que exige el uso de las cuatro extremidades del cuerpo, así como del torso. No solo se necesita fuerza, hace falta resistencia y flexibilidad. Hace falta mucho sacrificio y fuerza de voluntad para mantenerse en esta disciplina, pero hay que tener en cuenta que cada gramo de esfuerzo que se invierte tiene sus frutos.
La gimnasia promueve la flexibilidad y movilidad de las extremidades del cuerpo. Al aumentar la flexibilidad y la fuerza de nuestros músculos se previenen lesiones, como esguinces y calambres, además de proveer mayor control sobre nuestros cuerpos.
Además, esta disciplina ayuda a prevenir enfermedades, como el cáncer, la obesidad, la diabetes y varias enfermedades respiratorias, como el asma. La gimnasia nos exige un ritmo de vida activo, por lo que ayuda al cuerpo a generar mejores anticuerpos y a combatir mejor cualquier enfermedad. También, promueve la circulación sanguínea por el cuerpo y requiere un alto control sobre el sistema respiratorio.
En términos de la alimentación, es necesario llevar una dieta balanceada alta en calcio y otras vitaminas y minerales, ya que esto ayuda a fortalecer nuestros huesos, previniendo fisuras y fracturas, así como enfermedades como la osteoporosis. Y esto es sumamente necesario para llevar a cabo y con éxito esta disciplina.

También, la gimnasia viene con una serie de beneficios cognitivos y psicológicos. Al promover la circulación y oxigenación de la sangre se alimenta mejor el cerebro y se aceleran los procesos neuronales, así como nuestros reflejos. El incremento en las funciones cerebrales ayuda a mejorar cosas, como la memoria, la habilidad mental y reduce la posibilidad de enfermedades, como el Alzheimer y otros males relacionados al cerebro. Además, ayuda a la liberación de hormonas que contribuyen a una autoestima alta y a una mejor salud psicológica.
Un último requerimiento que tiene la gimnasia, pero que al mismo tiempo es un beneficio, es que requiere una dieta completa y balanceada. Los gimnastas necesitan todo tipo de nutrientes para mantenerse en forma y poder realizar las acrobacias y hazañas que tanto los caracterizan. Una buena opción para una alimentación balanceada son los batidos que ofrece Smoothie Protein Bar. Hechos con todo tipo de ingredientes completamente naturales y orgánicos. Estos batidos son el complemento perfecto para una vida saludable y de ejercicios. ¿Qué esperas? ¡Ven y pruébalos!
Evita el sedentarismo, ya que esto perjudicará tu salud. ¡Realiza alguna actividad física y comienza hoy una vida más saludable!





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Tuesday, January 3, 2017

La Importancia de Ingerir Alimentos Ricos en Vitaminas y Minerales


La deficiencia vitamínica puede causar distintos trastornos a la salud. ¡Aliméntate mejor con alimentos ricos en vitaminas y minerales!



Es necesario que conozcas la importancia de ingerir los alimentos ricos en vitaminas y minerales para que tú y toda tu familia tengan una dieta equilibrada y, así, una vida más saludable. Todos tenemos necesidades nutricionales, por lo que te recomiendo llevar una alimentación equilibrada que contenga las vitaminas y los minerales necesarios para tu organismo. También, debes saber que éstos son micronutrientes que se encargan de regular la absorción de carbohidratos, grasas y proteínas para tu correcto desarrollo y funcionamiento corporal.


La mayor fuente de vitaminas se obtiene de las frutas y verduras, ya que incrementan la ingesta de las vitaminas A, C y K. Te recomiendo consumir estos alimentos vitamínicos como refuerzo para  alcanzar los niveles necesarios en tu organismo; de lo contrario, se produce lo que se conoce como: deficiencia vitamínica, que puede derivar distintos trastornos a la salud de variada gravedad.
Por otro lado, los  minerales existen tanto en tu cuerpo como en los alimentos y éstos tienen funciones importantes, tales como:


  1. Ayudar a la formación, desarrollo y regeneración de tejidos del cuerpo.
  2. Ayudar a la incorporación de calcio en el organismo.  
Por lo tanto, el déficit de minerales en tu cuerpo puede provocar graves consecuencias, entre ellas: la  desnutrición. Los minerales más importantes que debemos consumir son: el calcio, el hierro, el potasio, el zinc, el fósforo, el magnesio y el sodio.


Como lo he mencionado anteriormente, las vitaminas y minerales son indispensables para una salud óptima. Si existe un déficit de estas, se pueden desencadenar diversos problemas de salud, como padecimientos cutáneos, cansancio excesivo, anemia, fracturas de huesos, etc. Una forma saludable de obtener estos nutrientes es ingiriendo frecuentemente los deliciosos Smoothies, ya que éstos están hechos a base frutas y verduras que proporcionan las proteínas, las vitaminas y los minerales que necesitas. Si deseas probar estos sabrosos batidos, te recomiendo visitar el Smoothie Protein Bar. Aquí encontrarás una cantidad de Smoothies que te van a encantar. ¡Pruébalos y disfruta de todos sus beneficios!
¡Disfruta de una alimentación saludable y rica en vitaminas y minerales!





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Monday, January 2, 2017

Importancia de una Dieta Equilibrada

Mantener una dieta equilibrada es una de las mejores maneras de tener una vida saludable.
Hacer dieta de manera equilibrada es una de las formas más recomendables para tener una vida sana y, además, para prevenir enfermedades. La dieta equilibrada se basa en una combinación de alimentos que, distribuidos en las distintas comidas, aportan todas las clases de nutrientes y calorías que tu organismo necesita para funcionar correctamente.

Asimismo, para hacer una dieta equilibrada, puedes consumir a lo largo del día: 20 gramos de aceites y grasas, 2 porciones proteicas, 2 vasos de yogurt o leche, 5 frutas o verduras y 6 porciones de hidratos de carbono. Estos alimentos los puedes ingerir en una cantidad mínima de tres comidas, de las cuales será fundamental no omitir el desayuno, por lo que te recomiendo consumir las tres comidas del día. En cada una de éstas es primordial que se consuman alimentos de cada grupo mencionado.
Por su parte, dividir el plato en tres dimensiones idénticas es una excelente forma de controlar la cantidad y la variedad de alimentos. En una parte del plato, puedes colocar los  alimentos con alto contenido de carbohidratos, como la pasta o el arroz; en la otra parte, ubica las comidas ricas en proteínas, como el  pescado, el pollo o la carne de ternera; mientras que el resto lo puedes reservar para una preparación de vegetales y frutas frescas. Por otro lado, es importante realizar ejercicios mientras se lleva a cabo la dieta equilibrada. Esto ayudará a que el organismo se habitúe y no ganes el peso perdido.

Las fuentes de alimentos que debes tomar en cuenta para una dieta equilibrada son:
  • Carnes: pescado, pollo, cordero, carne de ternera y cerdo.
  • Lácteos: yogurt, leche y queso.
  • Verduras y frutas: vegetales y frutos variados.
  • Granos: pan enriquecido, pan integral, pasta y arroz.
  • Leguminosas: arvejas y frijoles.
  • Otros: huevos, semillas y nueces.
Por último, no olvides incluir los Smoothies para complementar tu dieta. Estos batidos son a base de frutas y verduras, que contienen todas las vitaminas, proteínas y minerales que tu organismo necesita. Puedes incluirlos preferiblemente en el desayuno o cena, e incluso es ideal para controlar la ansiedad. Puedes probar estos increíbles batidos en Smoothie Protein Bar. Aquí tenemos una gran variedad de sabores. ¿Qué esperas? ¡Pruébalos hoy y comienza una vida más saludable!
 Tener una dieta equilibrada te ayudará a controlar tu peso.


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Friday, December 30, 2016

5 Alimentos Coloridos y Sabrosos que Aportan Vitamina A

Las zanahorias cocidas o crudas también son deliciosas cuando se agrega a un Smoothie de proteína. ¡Inténtalo!
La vitamina A es uno de los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable. Según su origen, puede recibir distintos nombres. Cuando proviene de la proteína animal se le conoce como retinol, mientras que si viene de los vegetales es llamada caroteno, de los cuales el beta-caroteno es el más conocido. Este elemento provee muchos beneficios a la salud. Uno de ellos es que ayuda a prevenir la sequedad en la piel y arregla los tejidos dañados, además de facilitar la renovación celular. La vitamina A también facilita la síntesis de colágeno y forma la queratina que necesita tu piel. Otra ventaja que tiene para la piel es la facilidad con la que ayuda a cicatrizar las heridas. A continuación, te presentaré 5 alimentos coloridos y sabrosos que aportan Vitamina A.


  1. Las zanahorias: Una sola zanahoria puede proporcionar la cantidad suficiente de vitamina A que tu cuerpo necesita, ya que contiene beta-caroteno. Puedes preparar bocadillos de zanahorias o, simplemente, puedes rallarlas crudas en sopas y ensaladas para obtener un alimento saludable y colorido. Las zanahorias cocidas o crudas también son deliciosas cuando se agrega a un Smoothie de proteína de vainilla con canela.
  1. Las calabazas anaranjadas: Éstas también contienen un montón de beta-caroteno. Es una buena alternativa añadir las calabaza anaranjadas a los platos de verduras más tradicionales, pues obtendrás todos los nutrientes que necesitas. Incluso, puedes intentar mezclar la calabaza cocida con un poco de caldo para crear una sopa más deliciosa.
  1. La espinaca: Ésta contiene un carotenoide llamado luteína. La espinaca fresca es ideal para añadirla a las ensaladas y la espinaca congelada es conveniente para añadirlas a las sopas, salsas de pasta y otros platos mezclados.
  1. Pimientos de todos los colores: Éstos contienen una variedad de pigmentos carotenoides, lo que explica por qué vienen en muchos colores: verde, amarillo, naranja, rojo e incluso púrpura. Los pimientos son cortados en ensaladas o utilizados como platos de verduras con un poco de hummus o aguacate para un aperitivo.
  1. Los tomates: Ellos obtienen gran parte de su color rojo del carotenoide licopeno. Los tomates frescos son perfectos para las ensaladas o para comerlos como aperitivo con una llovizna de aceite de oliva y un toque de sal y pimienta.

En estos alimentos puedes obtener la vitamina A para que estés mucho más saludable. También, puedes obtenerlos de los Smoothies, ya que estos batidos son ricos en vitaminas y minerales al  mezclarlos con las frutas y las verduras que más te gustan. Disfrútalos en Smoothies Protein Bar. Aquí encontrarás una gran variedad de sabores. ¡Ven y disfruta de todos sus beneficios!
La vitamina A se encuentra en alimentos vegetales de color naranja, rojo y verde. ¡Pruébalos y disfruta de sus beneficos!

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Thursday, December 29, 2016

El Smoothie y su Poder Saciante Gracias a sus Proteínas y Fibra

Los Smoothies ayudan a controlar tu apetito.
El olfato es quien le manda señales a nuestro cerebro cuando se trata de aromas. Por esta razón, cuando tenemos hambre este sentido es el primero en activarse -además de la vista- al momento de tener comida cerca. Gracias a él, recibimos señales -como lo acabo de mencionar- al cerebro y nos prepara para el proceso de digestión y absorción, pero sucede algo más: este órgano también nos indica que la comida nos va a satisfacer.

Los sentidos de la vista y el olfato realmente importan, ya que se ha demostrado anteriormente que influyen a la hora de consumir alimentos. Por ejemplo: A veces percibimos, a través de la vista, que la cantidad de comida servida no se parece a la cantidad que nuestro cuerpo asimila a al momento de consumirla. Es decir, podemos ver un plato de sopa no tan lleno, pero nos puede satisfacer lo suficiente. Lo primero tiene que ver con nuestros sentidos y lo segundo con nuestro organismo. Por lo tanto, antes de que tomemos un bocado, debemos tomar un momento para apreciar el color y el aroma de la comida.
Asimismo, los Smoothies no solamente activarán nuestros sentidos sino que también nos satisfacerán complemente. Por ello, presentaré el poder saciante de estos batidos a continuación.
  • El poder saciante de la proteína: La proteína es más saciante que los carbohidratos y  la grasa. Estos efectos saciantes de la proteína son principalmente fisiológicos, pero también hay influencias sensoriales: el sabor y la textura de los alimentos ricos en proteínas, que tienden a promover una sensación de plenitud.
  • La fibra ayuda al control del apetito de varias maneras: En primer lugar, la fibra hace que los alimentos más ricos en fibra, como verduras y frutas, ocupen una buena cantidad de espacio en el estómago para hacernos sentir llenos y a un costo relativamente bajo en calorías. Hay otro tipo de fibras, como las solubles, que se encuentran en alimentos como manzanas, cebada, frijoles y avena. Estas se espesan una vez que golpea tu estómago, contribuyendo a una sensación de plenitud. Por otro lado, hay que tener en cuenta que la fibra toma un tiempo para ser digerida.
La textura también es importante, ya que los líquidos más gruesos tienden a señalar más nutrientes que los fluidos acuosos. Los batidos que se espesan con un poco de celulosa sin calorías se clasifican como más completos que los ligeros, aunque ambos contienen la misma cantidad de proteínas y nutrientes. Por ello, puedes incluir los Smoothies a tu dieta para para sentirte más saciado/a después de cada comida por su textura densa. Puedes probar estos increíbles batidos en Smoothie Protein Bar. ¡Pruébalos! Estos milkshakes contienen todas la vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para estar más saludable. ¿Qué esperas?
Al consumir frutas y verduras, quedarás satisfecho, por lo que saciarás la ansiedad. ¡Consume estos alimentos en nuestros Smoothies y comienza hoy una vida más saludable!




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