3 Recetas de Batidos Saludables para los Consentidos de la Casa

Con smoothies nutritivos tus hijos pueden llevar una alimentación más balanceada.

¿Tus pequeños rechazan algunas comidas sólidas y te preocupa que no se estén alimentando bien? Pues algunos niños sanos empiezan a comer sólidos un poco tarde (cerca de los dos años). En estos casos es recomendable preparar alimentos que contengan un alto contenido de proteínas, como por ejemplo los smoothies, que suelen ser bien aceptados y pueden formar parte de una dieta totalmente equilibrada. Por este motivo, te presentaré a continuación algunas recetas de batidos caseros para los consentidos de la casa.

1- Smoothie de Plátano:

2 vasos de leche

3 plátanos

2 yogures naturales o de plátano

Zumo de una naranja (Opcional)

Azúcar (Opcional)

Hielo (Opcional)

Pasos:

• Vierte en la batidora los dos vasos de leche
• Pica los 3 plátanos y agregalos a la licuadora.
• Añade los 2 yogures, el zumo de naranja y la azúcar (opcional)
• Licua todo  y sírvelo añadiendo hielo al gusto.

2- Smoothie energético de remolacha:

3 remolachas

1/2 pepino

1 manzana roja

1 vaso agua (unos 200 ml)

Pasos:

• Pelamos las remolachas, la manzana y el pepino y lo partimos en trocitos.
• Añadimos los ingredientes a la batidora junto al vaso de agua.
• Puedes añadir algún tipo de edulcorante si te gusta más dulce y hielo si lo quieres bien frío.
• Añade más agua si deseas una consistencia más líquida.
• Este smoothie es ideal para consumirlo por la mañana, pues hará que tus hijos empiecen el día llenos de energía.

3- Smoothie de zanahoria, naranja, manzana y limón:

1 naranja

1 zanahoria

1 manzana

1 limón

1/2 vaso agua

hielo al gusto

Pasos:

• Pelamos la zanahoria y la manzana, la cortamos y la colocamos dentro de la licuadora.

• Pelamos y cortamos la naranja en trozos o agregamos sólo el zumo.
• Exprimimos el zumo del limón y lo incorporamos junto con el hielo y el agua.
• Sírvelo y disfruta de los beneficios que contiene esta bebida, entre los cuales podemos encontrar vitaminas, antioxidante y minerales.

Espero que disfrutes junto a tus hijos estos exquisitos batidos, pues son totalmente saludables, ricos en vitaminas y proteínas y además, su sabor es inolvidable. Una vez que tus pequeñitos prueben estos ricos smoothies, no van a querer dejar de tomar sus verduras y frutas nunca más. Te recomiendo visitar mi lugar favorito: Smoothies Protein Bar. Allí encontrarás los más sabrosos sabores para que te deleites junto a tu familia. ¡Visitalos!

Con estos smoothies tus hijos contarán con los nutrientes y vitaminas que necesitan para su desarrollo y crecimiento.

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178

Smoothies Verdes: ¿Cuáles son sus Verdaderos Beneficios?

Si no te gusta el sabor de los vegetales verdes, puedes agregarlos a un smoothie y así gozar de los beneficios que ofrecen.

Puede ser extraño para ti preparar un batido con frutas y verduras verdes, pues muchas veces genera un rechazo en las personas, aun sin haberlo probado. Sin embargo, cuando lo pruebes no lo vas a dejar de tomar porque son ¡deliciosos! El sabor de la fruta predomina por encima del de las hojas verdes, las cuales pasan inadvertidas. Además de ser sabrosos, los batidos verdes están llenos de nutrientes, fibra y clorofila. También le proporcionan hierro a los órganos, combaten la anemia, limpian los tejidos intestinales, purifican el hígado, ayudan en el proceso de sanación de heridas, reducen el dolor causado por inflamación y contienen muchos beneficios más que me gustaría explicarte.

Los batidos verdes son bebidas que mezclan verduras de hoja verde con frutas, algunas hierbas y grasas saludables como las que podemos encontrar en las almendras, las semillas de cáñamo, el lino y el coco. Entre estos verdes, frondosos y populares ingredientes se incluyen la espinaca, la col rizada, las acelgas, la menta y el perejil. Además de ser  na bebida espesa, cremosa, deliciosa e ideal para el desayuno tanto para adultos como para niños, contiene los siguientes beneficios:

1- Contienen agentes antioxidantes: Los batidos verdes son ricos en antioxidantes y nutrientes. No sólo le estás dando a tu cuerpo la mejor defensa para una enfermedad, sino que también estás ingiriendo una variedad de sustancias naturales que son esenciales para la salud y para tener un estado físico óptimo.

2- Te ayudan a tener más claridad mental y concentración: Si tienes una dieta saludable, tendrás una mayor claridad mental y concentración. Los batidos verdes pueden ser sustitutos ideales para tu café de la mañana y, debido a que son libres de cafeína, tendrás mayor energía, reducirás tu ansiedad y nerviosismo de manera espectacular.

3- Aumentan tu energía: Si inicias el día con un batido verde, te darás cuenta de que tu energía aumentará masivamente, ya que esta deliciosa bebida te proporcionará una fuente duradera de la misma. Las frutas son una buena fuente de energía que contiene gran cantidad de azúcares que se metabolizan rápidamente, sobre todo cuando se mezclan correctamente. Si lo que te preocupa es la cantidad de azúcar, El gran contenido de verduras que hay en los batidos hará que el contenido de azúcar sea equilibrado.

4- Calman la indigestión ácida: Si alguna vez has sentido acidez o reflujo ácido y para tratar de calmarlo has tomado agua o leche para que se detenga, la próxima vez puedes cambiar la bebida por un batido verde. Los batidos verdes son naturalmente alcalinos y te ayudarán a remitir ese ardor.

5- Ayudan en la pérdida natural de peso: Aumentar el número de frutas y verduras que comes en un día le da a tu cuerpo una oportunidad de arrojar el exceso de grasa y el peso del agua acumulada de las toxinas almacenadas en el organismo. De esta forma, puedes comer todo lo que desees con la plena seguridad de que tu batido se encargará de desechar todo lo que no sirve. Esta es una forma rápida, segura y eficaz de perder peso sin la necesidad de aguantar hambre.

Por lo general, las personas que incluyen los batidos verdes en sus dietas, reportan sentirse con más energía y más alegres mientras pierden peso y están más sanos. Además, estas personas se sienten más motivadas a llevar un estilo de vida más natural. Si a ti también te gustaría disfrutar de todos los beneficios que aportan los smoothies a tu salud, te recomiendo visitar el local de Smoothies Protein Bar. Ellos te ofrecen los sabores más exquisitos y nutritivos. ¡No esperes más y pruébalos!

Lo mejor de los smoothies verdes es que tienes todos los beneficios de los vegetales en una presentación mucho más sabrosa.

---

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178

Razones por las Cuales los Smoothies son Convenientes

Puedes llevarlo a todos lados en tu bolso o cartera para tener una comida o merienda conveniente. 

Los smoothies aportan al organismo aquellas vitaminas y minerales que necesitamos de forma rápida, práctica y sencilla. Además, contienen fibra y antioxidantes, por lo que son excelentes para una dieta equilibrada, así como para tratar problemas tan comunes como la celulitis o el envejecimiento de la piel. Éstas son sólo algunas razones por la cuales estos batidos son tan convenientes y hoy me gustaría enseñarte muchísimas más.

Los smoothies verdes: Los vegetales verdes son muy ricos en magnesio y fibra, los cuales nos ayudan a depurar el organismo, que a su vez, actúan como reguladores del sistema nervioso. Son una manera de “beber” una buena ensalada mientras disfrutamos del sabor dulce que nos ofrece un smoothie.  Además, el aguacate le aporta la textura cremosa y los ácidos grasos esenciales para la salud. Si tomamos esta bebida por las mañanas mejoraremos en tránsito intestinal de manera natural, sin la necesidad de tomar laxantes.

Los smoothies amarillos: Son el remedio ideal para mejorar nuestra digestión, ya que ayudan a evitar la retención de líquidos, activan nuestro metabolismo e incluso son beneficiosos para las dietas adelgazantes. Además, tienen un sabor refrescante, tropical y ligeramente picante, lo que los hace ideales para ser consumidos en épocas de calor. Se les puede añadir una crema vegetal para darles una consistencia más cremosa.

Los smoothies naranja: Son recomendables especialmente para aquellas personas que sufren de problemas intestinales como estreñimiento, diarrea, colitis, parásitos, etc. Además de sus beneficios saludables, su sabor es delicioso.

Sumado a todos estos beneficios, los smoothies son una excelente opción para llenarnos de energía y reponer nuestro cuerpo después de un día agotador o de cualquier esfuerzo físico. Son el complemento ideal si queremos mejorar nuestro rendimiento en general, ya que añaden nutrientes a nuestra dieta de forma sencilla y grata. También, podemos tomarlos fácilmente a cualquier hora. Estos batidos son ideales para un día de entrenamiento, para llevarlos a un picnic o perfectos para incluirlos en las loncheras de los pequeños de la casa, ya que aportan todas las vitaminas y nutrientes que ellos necesitan para estar saludables. Te recomiendo probar los batidos más sabrosos del mercado en Smoothie Protein Bar. Ven a deleitarte con los más exquisitos sabores ¡Te esperamos!

Uno de los beneficios de tomar smoothies es la rapidez con la que puedes prepararlos. 

---

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178

5 Ingredientes que no Sabías que Podías Agregar a tu Smoothie

Semillas, vegetales, aceites y especias son sólo algunos de los ingredientes que puedes agregar a tu smoothie. 

Los smoothies o batidos son una excelente fuente de nutrición, ya que además de ser una forma rápida y efectiva de consumir la dosis necesaria de nutrientes para nuestro organismo, estas bebidas están compuestas de proteína líquida y otros elementos. Tomarlos media hora antes de entrenar o media hora después, ayuda muchísimo al rendimiento durante el ejercicio, pues los músculos necesitan alimentarse para crecer. Además, son una muy buena opción para aquellas personas a quienes les encanta comer dulces, pues permiten saciar las ansias de azúcar. Hay de distintos sabores, tanto tradicionales como chocolate, fresa y vainilla, como sabores que quizás aún no conozcas. ¡Por eso hoy te daré a conocer 5 ingredientes distintos para agregar a tu smoothie!

1-   Durazno y almendras: El durazno, además de ser una fruta fresca para la época de calor, es una fuente de vitamina C y de potasio. Al combinar el durazno con mantequilla de almendras y leche de soya, podrás disfrutar de una buena dosis de proteínas y minerales como el calcio y el magnesio, importantes para el buen funcionamiento de tu cuerpo. También te proporciona grandes porciones de omega 3. Ingredientes: 1 taza de leche de soya, 1 taza de duraznos frescos, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 cucharada de aceite de linaza y 5 cubos de hielo.

2-   Canela y dátil: El dátil contiene altos niveles de hierro, fósforo, potasio, vitaminas A, tiamina, niacina, ácido ascórbico y triptófano, los cuales ayudan a la relajación y la conciliación del sueño. Así mismo, previene enfermedades como la bronquitis, la gripe y el asma, y combate síntomas como la tos, fiebre y molestias estomacales ya que beneficia al proceso de curación. Los ingredientes para preparar este smoothie son: 1 plátano, 4 dátiles cortados y deshuesados, 1 taza de leche de almendras, 1 cucharada de jarabe de maple, 1 cucharada de canela, una pizca de sal y 5 cubos de hielo.

3-   Plátano y miel: Mientras que el plátano te proporciona una dosis importante de potasio, la miel es uno de los elementos naturales más saludables que existen, pues contiene proteína, la cual proporciona energía. También tiene polisacáridos que aumentan la población de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y del sistema inmunológico. Además, posee propiedades antisépticas. Ingredientes: 1 taza de yogurt natural estilo griego, 1 plátano, 1 taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel y un pellizco de nueces molidas.

4-   Coco y papaya: La papaya no sólo es rica en vitaminas A, C y E, sino también en fibra. Por esta razón, si la mezclas con leche de coco y otras frutas, obtendrás un smoothie más nutritivo. Los ingredientes para el mismo son: ½ taza de leche de coco, ½ taza de papaya, ½ plátano, ¼ taza de piña, 1 cucharada de soya en polvo, 1 cucharada de miel y sabor a vainilla.

5-   Jengibre y moras: Esta bebida contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y además ayuda al sistema inmunológico. Incluso, puede ser útil en el manejo del estrés, así como en el control de la hormona del cortisol en el cuerpo. Ingredientes: 1 taza de yogurt natural o de vainilla, ½ taza de jugo de naranja, el jugo de un limón, 5 fresas, 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos, 1 taza de jarabe de agave y 5 cubos de hielo.

Estas son algunas recetas básicas para usar ingredientes inusuales en tus smoothies, ya que los mismos pueden ser el complemento perfecto para un día de ejercicios o sólo para incrementar tu ingesta de frutas, vegetales y proteínas de una manera cómoda y deliciosa. Si quieres disfrutar de sabores totalmente diferentes a los que ya conoces, visita a Smoothie Protein Bar ¡Atrévete a probarlos y obtén todos los beneficios que te pueden ofrecer!

Los smoothies no tienen que ser solamente de frutas. Puedes incorporar muchos otro ingredientes para aprovechar sus nutrientes.

---

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178

¡Los 6 Tipos de Frutas que Debes Conocer!

No todas las frutas son iguales y por eso debes saber todo lo necesario antes de preparar un smoothie.

No todas las frutas son iguales y por eso debes saber todo lo necesario antes de preparar un smoothie.

Además de ser una bebida muy sabrosa que gusta tanto a niños como a adultos, los batidos de frutas son una forma estupenda y saludable de consumir los nutrientes que necesitamos, pues nos aportan muchas vitaminas y resultan deliciosos, refrescantes e ideales para el verano o cualquier época del año. Para preparar los smoothies es importante conocer la variedad de frutas que podemos utilizar y sus beneficios. ¡Por eso te daré a conocer los 6 tipos de frutas esenciales para tu bebida!

Cítricos: Estas frutas son conocidas por tener muchos beneficios para la salud, ya que contienen altos niveles de vitamina C y tienen un efecto desintoxicante. Los ejemplos más comunes que podemos encontrar son el limón, la mandarina y la naranja. El limón trae beneficios para el cuidado de la piel y del cabello. Al mismo tiempo, sirven para purificar la sangre, tratar problemas respiratorios, infecciones de garganta, entre muchos beneficios más. La mandarina, aparte de ser un antioxidante, puede ayudar a prevenir varios tipos de cáncer, así como la obesidad y la diabetes.

Frambuesas: ¿Sabías que las frambuesas son capaces de combatir la anemia y la deficiencia nutricional a la vez que previene las infecciones en el organismo? Por otra parte, esta fruta contiene azúcares que son totalmente toleradas por los diabeticos , por lo que incorporarla a la dieta no resulta un inconveniente para las personas que padecen de esta enfermedad. Las frutas pertenecientes a la familia de las frambuesas, como lo son las fresas y las moras, son ricas en ácido salicílico, el cual es ideal para las personas que producen ácido úrico en exceso. Además, dado que las frambuesas actúan como desintoxicante, son convenientes en casos de trastornos reumáticos.

Tropicales: Bajo esta categoría se encuentran las frutas que son originarias de los trópicos, como la banana, la piña o el lichi. Las bananas son ricas en magnesio, potasio, ácido fólico y vitaminas del grupo B. Por otra parte, la piña sirve como un digestivo natural, así que podemos comer un trozo de piña después de almorzar y nos permitirá digerir mejor los alimentos.

Drupas: Estas son frutas densas y con semillas grandes en la parte interior, como lo son los melocotones y mangos. Estas tienen grandes capacidades antioxidantes y altos niveles de potasio que ayudan al cuerpo a enviar las señales correctas para el buen funcionamiento del sistema nervioso. También ayudan a mejorar la respuesta ante los radicales libres por sus excelentes beneficios antioxidantes y son ricos en betacarotenos, por lo que también tienen beneficios para la vista. Al ser mayormente fibrosos, también son buenos para la digestión.

Pomelos: Los pomelos son frutas que tienen una pulpa densa con semillas pequeñas encapsuladas en la parte interior. Sus mayores representantes son la manzana y la pera. Los pomelos son ricos en antioxidantes, por lo tanto, ayudan a proteger las conexiones nerviosas de los neurotóxicos. Además de esto, bajan los niveles de colesterol, ayudando así a mejorar la salud cardiovascular. También contienen riboflavina, tiamina y vitamina B6, que mejoran el estado de las células sanguíneas.  

Melones: Las frutas como la patilla, la lechosa y el melón son miembros de esta familia. Al ser densas y llenas de líquido, benefician enormemente a los procesos desintoxicantes del organismo. Con altos niveles de potasio y magnesio, ayudan también al sistema circulatorio y renal. Gracias a su contenido de carotenoides, previenen los problemas relacionados con el endurecimiento de las paredes arteriales. Sumado a esto, el tipo de azúcar que contienen es beneficioso para las personas diabéticas, pues satisface sus ansias de dulce sin subir drásticamente sus niveles de glucosa. También ayudan a reparar las paredes celulares y son excelentes para la recuperación muscular.

Estos son los 6 tipos de frutas que puedes comer, no solo enteras, sino combinadas con otros ingredientes deliciosos y una ración de proteína, tal y como son preparados en Smoothie Protein Bar. Usando productos frescos y saludables, se aseguran de tener para ti una alternativa práctica para tu desayuno, merienda o cena. ¡No te olvides de pasar por el local y experimentar el poder de la nutrición saludable!

Una vez que aprendes cuales son los distintos tipos de fruta que existen, puedes crear combinaciones sorprendentes con ellas. 

---

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178

Alimentación Post- Ejercicio: la Importancia de Comer luego del Entrenamiento

Si haces ejercicio, debes monitorear tu alimentación.

Soy una de las personas a quienes le encanta hacer ejercicios por las mañanas o por las tardes y, como tal, conozco y me gustaría que ustedes también conocieran la importancia que tiene el comer después de cada entrenamiento. ¿Sabías que cuando haces deporte tus músculos se vuelven más receptivos a los nutrientes de los alimentos? Sin embargo, esta sensibilidad tiene un corto período de duración de 30 a 45 minutos después de haber acabado de entrenar. Por esta razón, debes aprovecharlo al máximo, ya que es en este momento en el que tu cuerpo asimila mucho mejor cualquier nutriente que necesite para recuperar la energía, como lo son los carbohidratos y proteínas.

Cuando entrenamos, nuestros depósitos de energía se vacían, las fibras musculares se destruyen y también perdemos agua. Es importante comer después del entrenamiento, ya que nuestro organismo está más receptivo a recoger y almacenar energía para el proceso de recuperación. Los depósitos de glucógeno y la disposición de aminoácidos en sangre son clave en este sentido. Esto lo conseguiremos si planificamos bien nuestra dieta con los alimentos a ingerir después de ejercitarnos. Tampoco puede faltar una buena hidratación, el consumo de alimentos protéicos como la carne, el atún o el pavo y alimentos ricos en carbohidratos como el pan o la pasta. Esto es especialmente importante sobre todo si hemos hecho rutina cardiovascular. También debemos cuidar los antioxidantes, los cuales obtendremos de frutas, hortalizas o frutos secos.

Por todas estas razones, te recomiendo una bebida de recuperación como las que sirven en Smoothie Protein Bar, compuesta por proteínas y frutas que te ayudarán a reponerte del desgaste ocasionado por tu rutina de ejercicio. ¡Anímate a hacer ejercicio de la forma correcta!

Durante los ejercicios, quemas energía que necesitas recobrar por medio del consumo de alimentos saludables.

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178

Desintoxica tu Cuerpo con el Smoothie Perfecto

Combina el smoothie desintoxicante perfecto con meditación y verás el cambio en tu vida.

Todos los días nos encontramos con situaciones que nos causan estrés y esto nos lleva muchas veces a comer lo primero que se nos atraviesa. Estas preocupaciones hacen que nuestro cuerpo no trabaje de forma eficiente para eliminar las toxinas que se acumulan con el tiempo, haciendo que lentamente te asienten en nuestro cuerpo, llevando muchas veces al agotamiento y al cansancio que simplemente no parece irse. Este sabotaje a nuestro sistema de limpieza corporal es más común de lo que crees y es una de las cosas que más afecta a las personas en la actualidad. Si te sientes sin energía, quizá es momento de que te desintoxiques con un smoothie.

Limpiar tu cuerpo de las cosas que no necesita no es tan difícil como parece, pero sí requiere un gran compromiso: tienes que abandonar la comida dañina como los refrescos, la comida pre-empaquetada, la comida rápida y todas esas golosinas que encuentras en los estantes de los negocios que visitas con regularidad. Es momento de asumir que debes darle el mantenimiento necesario a tu cuerpo para mantenerlo funcionando como la maquinaria perfecta que es. Una vez que asumes este compromiso, tu trabajo se hace mucho más sencillo. De hecho, no lleva más de 10 minutos dar el primer paso hacia una desintoxicación, si ya has abandonado lo que te hace daño, ¡porque puedes encontrar todo lo que necesitas para deshacerte de las toxinas en un vaso!

Así como lo lees: tomar un smoothie con ingredientes que avocados a desintoxicar tu organismo es cuestión de elegir correctamente. Cosas como el jengibre, el coco y el chocolate (sí, leíste bien, ¡chocolate!) son ingredientes buenos para limpiar tu cuerpo, así como también los vegetales verdes como el kale o la col rizada, la espinaca y la acelga. Puedes preparar una mezcla de estos ingredientes combinándolos con frutas o vegetales frescos y así potenciar su efecto limpiador. ¿Sabes qué es lo mejor? ¡Es completamente natural! Es muy sencillo encontrar diferentes alimentos que sirven para este fin y en Smoothie Protein Bar conocen las combinaciones ideales a la perfección.

De hecho, en su bar preparan los mejores smoothies, no solo para potenciar la desintoxicación, sino para mantener tu apetito bajo control mientras te dan los nutrientes que necesitas para recuperar tus niveles de energía: los combinan con una medida de más de 24g proteínas, de tal modo que en total sólo incorpore a tu dieta menos de 250 Kcal. Esta alternativa de desayuno, merienda o almuerzo ayudará a tu cuerpo a balancearse y a librarse de todo lo que no necesita. ¡Recupera tu vida y energía de forma cómoda y deliciosa con Smoothie Protein Bar!

Beber smoothies que tengan ingredientes desintoxicantes es la mejor manera de mejorar tu salud rápidamente.

---

Instagram: Smoothie Protein Bar

Twitter: Smoothie Protein Bar

Facebook: Smoothie Protein Bar

5985 NW 102nd Ave, Doral, FL 33178