Sorprendentes Beneficios que Aporta el Voleibol a la Salud

Practicar voleibol es una gran manera de mantenerse sano y en forma. 

El voleibol es un deporte ideal para practicarlo en la playa o en un día de picnic. Practicar este deporte mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a reducir el estrés. Además, la participación en el voleibol mejorará tu motivación y la capacidad de tener éxito. Esta excelente actividad física se puede practicar entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo ideal es entre los 25 y 30 años. Las partes del cuerpo que más se ejercitan son las extremidades superiores e inferiores, ya que la intensidad de esfuerzo es alta. ¿Te gustaría saber un poco más sobre este tema? A continuación, te informaré sobre los aportes que brinda este deporte a la salud.

1.Tonifica y da forma a tu cuerpo: Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecen la parte superior de tu cuerpo, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del mismo. También, jugar voleibol mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio. Además, te ayuda a mejorar el nivel de energía y el rendimiento general en otros deportes o entrenamientos.

2. Mejora tu coordinación: Al jugar debes seguir la pelota con la mirada y debes golpearla en el punto correcto. Este deporte mejora la coordinación ojo-mano, ya que ayuda a ver dónde están tus oponentes, para asegurarte de hacer una buena jugada.

3.Te ayuda a adquirir agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio: Durante el curso del juego, los jugadores están obligados a servir, pasar, atacar, bloquear y clavar la pelota. Estas habilidades requieren flexibilidad, equilibrio, fuerza superior e inferior del cuerpo y velocidad con el fin de jugar efectivamente. Es decir, contribuye en mejorar tu agilidad, velocidad, coordinación y equilibrio.

4.Mejora tu salud en general: Existen diversos beneficios gracias al voleibol y entre estos se encuentran:

1. Reduce la tension muscular.
2. Mejora la circulación.
3. Aumenta la extensión del movimiento.
4. Previene lesiones, como desgarres o tirones musculares.
5. Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre.
6. Desarrolla conciencia corporal, es decir que aprendes a conocerte físicamente un poco más.

El voleibol es un deporte muy completo, ya que, además de todos estos beneficios corporales, incrementa la atención durante cada jugada y el trabajo en equipo. En lo particular, me fascina jugar Voleibol porque es totalmente divertido y, además, me mantiene cada día más saludable. Además, después de cada juego, no me puede faltar un delicioso Smoothie, que me ayuda a recuperar la energía. Incluso, aporta las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita para estar saludable. Para probar estos increíbles Smoothies, visita a Smoothie Protein Bar. ¡No te arrepentirás!

Después de practicar tu deporte favorito, puedes recuperar la energía con un delicioso y nutritivo Smoothie.

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Entérate de los Beneficios que Aporta el Ciclismo

Practicar el ciclismo ayuda a nuestro organismo y a todo el sistema cardíaco.

¿Sabías que este deporte aporta muchos beneficios? Cuando montas en bicicleta prestas atención a lo que tienes a tu alrededor, y así, despejas un poco la mente de los problemas o preocupaciones sintiéndote más optimista, ya que con el ciclismo puedes combatir la depresión y la ansiedad. Lo mejor es que puedes andar en bicicleta en casi cualquier lugar, en cualquier momento del año y sin tener que gastar dinero. Muchas personas se desaniman en practicar ciertos deportes a causa del alto nivel de habilidad que se requiere o porque no pueden comprometerse a un deporte en equipo debido a la falta de tiempo. Esto no es impedimento para que practiques el ciclismo, ya que todo lo que necesitas es una bicicleta,  media hora o el tiempo que tengas libre y además, puedes acompañar el día con un delicioso Smoothie. ¿Te gustaría conocer mucho más sobre este tema? Continúa leyendo este artículo y te enterarás de muchos beneficios que te puede aportar el ciclismo.

1. Fortalece el corazón: La práctica del ciclismo estimula y mejora nuestro corazón, los pulmones y la circulación, disminuyendo notablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Llega a reducir las probabilidades de un ataque cardiaco a un 50%.  Además, montar en bicicleta con regularidad baja los niveles de grasa en la sangre.

2. Tonifica y endurece los músculos: Durante el ciclismo, la mayoría de los músculos del cuerpo se activan gracias al movimiento del pedaleo, principalmente los que se encuentran en la parte inferior del cuerpo, como los cuádriceps, glúteos y gemelos, pero estos no son los únicos, ya que la parte lumbar, abdominal, pectorales, hombros y espalda también trabajan para el equilibrio, estabilizan y aguantan el cuerpo sobre la bicicleta.

3. Elimina grasa y se  pierde peso: El ciclismo es una buena opción para mantener o reducir el peso, ya que aumenta el ritmo metabólico, desarrolla los músculos y quema la grasa corporal que sobra. Además, este deporte para aquellas personas con sobrepeso, ya que pueden practicarlo sin necesidad de tener que perder unos kilos antes. Esto se debe a que un 70% del peso del cuerpo recae en la silla, por lo que permite que las personas que no pueden moverse fácilmente logren hacer ejercicio para mejorar su aptitud física y estimular el metabolismo de las grasas.

4. Potencia el sistema inmunológico: Al realizar el pedaleo en la bicicleta multiplicas los fagocitos que atacan las bacterias, por lo que te protege de posibles enfermedades infecciosas. Cuando practicas el ciclismo, segregas sustancias químicas que producen sensaciones de bienestar y mejoran tu estado de ánimo. Además, los fagocitos  se multiplican y se movilizan aniquilando las bacterias y las células cancerígenas. Precisamente, montar en bicicleta es recomendado como terapia para combatir ciertas enfermedades.

5. Bienestar mental: Está más que demostrado que la práctica de un deporte produce hormonas de la felicidad o endorfinas en el cuerpo, que nos ayudan a permanecer optimistas, en bienestar con nosotros mismo y además, ayudan a oxigenar el cerebro. Por eso, te recomiendo montar en bicicleta si presentas estados de estrés, ansiedad o depresión.

6. Disminuye la probabilidad de padecer cáncer y diabetes: Investigaciones afirman que la práctica regular del ciclismo reduce el riesgo de padecer cáncer de colón, de próstata, de páncreas y de mama. Además, con la práctica durante 30 minutos diarios de este ejercicio, se disminuyen en un 40% las probabilidades de padecer de diabetes de tipo 2.

7. Mejora la coordinación y mejora el riego sanguíneo: La realización de los movimientos circulares de las piernas y los pies sobre los pedales junto con el manejo de las manos en el manillar favorece al equilibrio corporal. Además, estos movimientos ayudan a la circulación de la sangre.

Los deportes en general brindan excelentes beneficios para la salud. Si tienes una bicicleta, aprovéchala y dedica aunque sea 30 minutos al día a realizar esta actividad, para que de esta manera puedas disfrutar de todos los beneficios que te mencioné anteriormente. Además, te recomiendo visitar el local de Smoothie Protein Bar, para que disfrutes de los más deliciosos y refrescantes Smoothies con vitaminas y proteínas para que acompañes tu día de ciclismo y puedas recuperar tus energías. ¡Pruébalos!

Combinar un Smoothie nutritivo con nuestro deporte favorito es la mejor manera de favorecer nuestra salud.

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La Natación y sus Aportes para la Salud

La natación ayuda a tener una increíble resistencia cardiopulmonar y

estimula la circulación de la sangre.

¿Te gustaría practicar este deporte?  La natación es una de las prácticas deportivas que mejor se adapta a las cualidades de cada persona y está indicada para cualquier edad. Existen cursos de este deporte, que abarcan desde la iniciación para bebés hasta la gimnasia acuática para personas mayores, además de ejercicios de preparación al parto para embarazadas o terapias en el agua para discapacitados. La natación no tiene edad ni barreras. Es uno de los deportes más completos, sanos y recomendados, ya que al practicarlo debes mover todos los músculos del cuerpo, lo que genera múltiples beneficios, como tonificar todos los músculos y mejorar la hidratación de la piel. A continuación, descubrirás muchos más beneficios que te puede aportar este deporte.

1-La práctica regular de la natación: Esto hace que tus músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, por lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también más eficiente. Además de estos  aportes, la natación también brinda otros tipos de beneficios importantes para la salud. Entre ellos:

• Mejora el desarrollo psicomotor.
• Favorece la autoestima.
• Desarrolla la flexibilidad.
• Alivia tensiones.
• Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
• Fortalece los tejidos articulares y previene posibles lesiones.
• Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
• Mejora la postura corporal.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Ayuda a mantener una presión arterial estable.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Genera estados de ánimo positivos.
• Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
• Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
• Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
• Desarrolla gran parte de los grupos musculares .

2-     Natación como instrumento de terapias;  Las posibilidades de hacer rehabilitación en el agua son muy grandes. Las personas con parálisis cerebral, miopatías graves y, también, autistas pueden beneficiarse de la práctica de la natación, eso sí, siempre bajo control médico.  En los últimos años, se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina sobre esta práctica. Algunas enfermedades y discapacidades que pueden tratarse a través de la natación:

• Asma.
• Molestias musculares y articulares.
• Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
• Estrés.
• Estimulación precoz.
• Discapacidades físicas y motoras.
• Autismo.

Si deseas practicar este deporte, puedes asegurarte de que te ayudará a tener una vida más saludable. Para que disfrutes de un día de entrenamiento lleno de energía, te recomiendo visitar el local Smoothie Protein Bar, para que te deleites con los más deliciosos batidos llenos de vitaminas y proteínas. Con el Smoothie podrás recuperar la energía rápidamente para continuar practicando tu deporte favorito. ¡Pruébalos! ¡Te van a encantar!

No hay nada mejor que beber un Smoothie después de un día de entrenamiento.

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Verduras y Hortalizas: Beneficios que Aportan para la Salud

Aportan muchos beneficios a nuestra salud.

Las verduras y las hortalizas son una fuente rica en agua, vitaminas, sales minerales, antioxidantes y fibra. Puedes consumirlas cocidas o crudas, pero te recomiendo que si las vas a cocinar, lo hagas poco, para que no pierdan sus nutrientes. También, te aconsejo ingerir tres porciones de frutas y dos porciones de verduras al día en tu menú. Debes pensar en combinar 5 colores entre ellas, porque con esto lograrás obtener todas las vitaminas y minerales que debemos consumir todos los días. Y si te estás preguntando a qué equivale una porción de frutas y verduras, la respuesta es una unidad por fruta. Es decir, una naranja, una mandarina, una manzana o una pera. Si las utilizas en trozos, deben ser aproximadamente un pocillo o 150 gramos. En el caso de la ahuyama, zanahoria y remolacha consume entre 120 a 150 gramos. Al resto de las verduras le puedes aumentar un poco más la cantidad que vas a ingerir. A continuación, te explicaré los beneficios que ellas aportan a la salud según su color.

1-Moradas: Moras, zarzamoras, grosellas negras, ciruelas frescas y secas, higos morados, uvas moradas, pasas y ciruelas pasa, arándanos, espárrago morado, col morada, berenjena. Estas frutas y verduras te ayudan a prevenir los efectos del envejecimiento. También, te ayudan en la protección contra algunos tipos de cáncer, en el funcionamiento de la memoria y a la salud de las vías urinarias.

2- Verdes: Aguacates, manzanas verdes, uvas verdes, kiwis, limones, peras verdes, brócoli, alcachofas, espárrago, coliflor, col de Bruselas, col china, col verde, apio, calabaza verde, pepinos, verduras de hojas verdes, como el perejil, el cilantro, el puerro, la lechuga, los cebollines, el pimiento verde, las espinacas, los chiles serranos, el jalapeño, el berro y el calabacín. Los colores verdes te protegen contra algunos tipos de cáncer, además de mantener los huesos y dientes fuertes. Las frutas y verduras verdes contienen luteína, que es indispensable para la salud visual.

3- Blancas: Plátanos, peras cafés, dátiles, duraznos, coliflor, ajo, jengibre, champiñones, cebolla y nabo.  Las frutas y verduras blancas, color crema o café te ayudan a mantener los niveles de colesterol sanos cuando éstos están en un rango normal, así como también a mantener la salud coronaria.

4- Amarillas: Manzanas amarillas, melón, toronja, lima, mango, naranja, papaya, durazno, pera amarilla,  piña, mandarina, zanahoria, pimientos amarillos, calabaza amarilla y tomates amarillos o anaranjados. Estos colores te protegen de algunos tipos de cáncer, te ayudan a mejorar la vista (especialmente la visión nocturna), mantienen el corazón sano y el sistema, inmune. Los alimentos de color amarillo o anaranjado brillante contienen Vitamina C y beta caroteno.

5- Rojas: Manzanas rojas, naranja de interior rojo, cerezas, uvas rojas, toronja rosada o roja, peras rojas, fresas, sandía,  pimientos rojos, rábanos, cebollas moradas, papas rosadas, y los jitomates. El grupo rojo te ayuda a mejorar la salud de la memoria, el corazón, el tracto urinario y te protege contra algunos tipos de cáncer. Este grupo contiene los fitoquímicos licopeno y antocianos.

Recuerda consumir frutas y verduras, ya que por su contenido de agua y fibra produce saciedad y nos ayuda a disminuir el consumo de alimentos altos en calorías y carbohidratos, teniendo como resultado una mejor composición corporal y un peso saludable. Te recomiendo visitar Smoothie Protein Bar, para que disfrutes de los batidos más deliciosos, con la combinación de frutas y verduras que contiene todos los componentes que nuestro cuerpo necesita. Si no eres muy amante de las ensaladas, puedes usar esta alternativa. Prueba un Smoothie totalmente saludable y exquisito. ¿Qué esperas? ¡Atrévete a probarlos!

Puedes incluir verduras en tu dieta, ya que estas contienen los nutrientes que tu cuerpo necesita.

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El Smoothie Ayuda a Combatir el Acné

Los Smoothies regeneran los tejidos de la piel y desinflaman la zona afectada por el acné.

El acné tiene un impacto importante en la vida de quienes lo padecen, sobre todo en la de los más jóvenes. Suele traer complicaciones más allá de la estética, pues esto también trae consecuencias que pueden provocar un rechazo social de los demás. Estudios recientes han detectado los siguientes aspectos comunes entre personas que sufren de acné: retraimiento social, autoestima baja, timidez, depresión, enfado, preocupación, frustración, estrés y/o ansiedad. Por otro lado, el tratamiento para el eliminar el acné de la piel, se debe hacer de adentro hacia afuera, ya que este es el resultado de un síntoma de toxicidad en el organismo. Uno de los alimentos más útiles para la limpieza del acné, es el batido desintoxicante. La mezcla de frutas y verduras es la mejor manera de combinar los nutrientes esenciales para eliminar este padecimiento. ¿Te gustaría preparar el Smoothie que te ayudará a combatir este mal? Hoy te brindaré una receta sencilla de un batido natural desintoxicante que te ayudará a combatir el acné.

Receta de batido para combatir el acné:

1 -Coloca una medida de verduras frescas en tu licuadora. Puedes escoger espinaca, col rizada, acelga o cualquier otro vegetal de hojas verdes.

2. Agrega dos medidas de tu fruta favorita fresca. Puedes seleccionar  bananas, uvas y piñas, ya que estas frutas son especialmente buenas para endulzar. Añade bayas, ya que contienen fitonutrientes beneficiosos y le darán un hermoso color a tus batidos. Combina las diferentes frutas para probar nuevos sabores y, así, poder darle un toque más divertido a la preparación.

3. Agrega suficiente líquido al batido para darle la textura que deseas. Puedes prepararlo con consistencia espesa o líquida, luego mezcla hasta que esté muy suave. En los mezcladores tradicionales puede tardar entre uno a tres minutos. Por último, vierte la mezcla en copas y  disfruta del sabor refrescante de un batido desintoxicante.

Para tratar el acné, la persistencia es la clave. Si bebes un nutritivo Smoothie todos los días, lograrás acelerar la curación y desintoxicación. Por esta razón, te recomiendo visitar mi local favorito, Smoothie Protein Bar, donde preparan los mejores Smoothies. Allí, encontrarás una variedad de sabores que, adicionalmente, te brindará muchos beneficios para tu salud. No esperes más. !Atrévete a probarlos!

Con los Smoothies verás los resultados

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El Smoothie Ayuda a Combatir el Estreñimiento

Los batidos ricos en fibra y actúan como remedio natural para estimular la flora intestinal.

Actualmente, existen muchos medicamentos farmacéuticos para tratar el estreñimiento, sin embargo, no hay nada mejor que los remedios naturales para combatir este problema. Una manera fácil y placentera de hacerlo, consiste en seleccionar alimentos que promuevan el tránsito intestinal. Por ello, en este artículo te brindaré algunas alternativas con batidos nutritivos que puedes tomar a lo largo del día y que te ayudarán a mejorar tu función intestinal.

1-Avena y dátiles: La bebida de avena es rica en mucílagos, que es un tipo de fibra que mejora el tránsito intestinal. Para realizar este batido, podemos usar avena o bien una cucharada de copos de avena, pero antes, debes ponerlo en remojo un par de horas en agua caliente. Los dátiles, como la mayoría de las frutas secas, contienen una gran cantidad de fibra y, en este caso, también nos aportarán mucha vitalidad, por lo que es un batido ideal para la mañana. Esta combinación de avena le dará una textura muy cremosa, además del dulzor que aportan los dátiles.

2- Avellanas y semillas de lino: Son el fruto seco y las semillas que contienen más fibra. Además, las avellanas regulan los niveles de azúcar en la sangre.

Por otra parte, deja las semillas de lino en remojo durante toda la noche, de esta manera, soltarán los mucílagos. El agua de las semillas también la incorporamos al batido. La proporción por batido será de un puñado de avellanas y una cucharadita de semillas de lino.

3- Batido de papaya y linaza: Es apropiado para aquellas personas que tienen que lidiar contra las digestiones lentas, problemas de gastritis, colitis y estreñimiento. La papaya, por su parte, contiene enzimas digestivas y antiinflamatorias, además de fibra, antioxidantes y otros nutrientes importantes. La linaza contiene fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales que contribuyen a mejorar la salud en general.

Estos son algunos de los batidos que puedes preparar para estar más saludable y, finalmente, solucionar el problema de estreñimiento. Recuerda que el origen de esta afección es diverso, ya que puede estar relacionado con varios problemas digestivos, una dieta baja en fibra o una ingesta insuficiente de líquidos. Te recomiendo visitar el local Smoothie Protein Bar, para que disfrutes de los mejores batidos y vivas una vida saludable. Además, allí encontrarás una gran variedad de sabores. ¿Qué esperas? ¡Atrévete a probarlos!

Los Smoothies, además de tener muchos beneficios para la salud, tienen un sabor súper delicioso.

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