Smoothie Protein Bar: ¡Los 6 Tipos de Frutas que Debes Conocer!

No todas las frutas son iguales y por eso debes saber todo lo necesario antes de preparar un smoothie.

Además de ser una bebida muy sabrosa que gusta tanto a niños como a adultos, los batidos de frutas son una forma estupenda y saludable de consumir los nutrientes que necesitamos, pues nos aportan muchas vitaminas y resultan deliciosos, refrescantes e ideales para el verano o cualquier época del año. Para preparar los smoothies es importante conocer la variedad de frutas que podemos utilizar y sus beneficios. ¡Por eso te daré a conocer los 6 tipos de frutas esenciales para tu bebida!

Cítricos: Estas frutas son conocidas por tener muchos beneficios para la salud, ya que contienen altos niveles de vitamina C y tienen un efecto desintoxicante. Los ejemplos más comunes que podemos encontrar son el limón, la mandarina y la naranja. El limón trae beneficios para el cuidado de la piel y del cabello. Al mismo tiempo, sirven para purificar la sangre, tratar problemas respiratorios, infecciones de garganta, entre muchos beneficios más. La mandarina, aparte de ser un antioxidante, puede ayudar a prevenir varios tipos de cáncer, así como la obesidad y la diabetes.

Frambuesas: ¿Sabías que las frambuesas son capaces de combatir la anemia y la deficiencia nutricional a la vez que previene las infecciones en el organismo? Por otra parte, esta fruta contiene azúcares que son totalmente toleradas por los diabeticos , por lo que incorporarla a la dieta no resulta un inconveniente para las personas que padecen de esta enfermedad. Las frutas pertenecientes a la familia de las frambuesas, como lo son las fresas y las moras, son ricas en ácido salicílico, el cual es ideal para las personas que producen ácido úrico en exceso. Además, dado que las frambuesas actúan como desintoxicante, son convenientes en casos de trastornos reumáticos.

Tropicales: Bajo esta categoría se encuentran las frutas que son originarias de los trópicos, como la banana, la piña o el lichi. Las bananas son ricas en magnesio, potasio, ácido fólico y vitaminas del grupo B. Por otra parte, la piña sirve como un digestivo natural, así que podemos comer un trozo de piña después de almorzar y nos permitirá digerir mejor los alimentos.

Drupas: Estas son frutas densas y con semillas grandes en la parte interior, como lo son los melocotones y mangos. Estas tienen grandes capacidades antioxidantes y altos niveles de potasio que ayudan al cuerpo a enviar las señales correctas para el buen funcionamiento del sistema nervioso. También ayudan a mejorar la respuesta ante los radicales libres por sus excelentes beneficios antioxidantes y son ricos en betacarotenos, por lo que también tienen beneficios para la vista. Al ser mayormente fibrosos, también son buenos para la digestión.

Pomelos: Los pomelos son frutas que tienen una pulpa densa con semillas pequeñas encapsuladas en la parte interior. Sus mayores representantes son la manzana y la pera. Los pomelos son ricos en antioxidantes, por lo tanto, ayudan a proteger las conexiones nerviosas de los neurotóxicos. Además de esto, bajan los niveles de colesterol, ayudando así a mejorar la salud cardiovascular. También contienen riboflavina, tiamina y vitamina B6, que mejoran el estado de las células sanguíneas.

Melones: Las frutas como la patilla, la lechosa y el melón son miembros de esta familia. Al ser densas y llenas de líquido, benefician enormemente a los procesos desintoxicantes del organismo. Con altos niveles de potasio y magnesio, ayudan también al sistema circulatorio y renal. Gracias a su contenido de carotenoides, previenen los problemas relacionados con el endurecimiento de las paredes arteriales. Sumado a esto, el tipo de azúcar que contienen es beneficioso para las personas diabéticas, pues satisface sus ansias de dulce sin subir drásticamente sus niveles de glucosa. También ayudan a reparar las paredes celulares y son excelentes para la recuperación muscular.

Estos son los 6 tipos de frutas que puedes comer, no solo enteras, sino combinadas con otros ingredientes deliciosos y una ración de proteína, tal y como son preparados en Smoothie Protein Bar. Usando productos frescos y saludables, se aseguran de tener para ti una alternativa práctica para tu desayuno, merienda o cena. ¡No te olvides de pasar por el local y experimentar el poder de la nutrición saludable!