Smoothie Protein Bar: Alimentación Post- Ejercicio: la Importancia de Comer luego del Entrenamiento

Si haces ejercicio, debes monitorear tu alimentación.

Soy una de las personas a quienes le encanta hacer ejercicios por las mañanas o por las tardes y, como tal, conozco y me gustaría que ustedes también conocieran la importancia que tiene el comer después de cada entrenamiento. ¿Sabías que cuando haces deporte tus músculos se vuelven más receptivos a los nutrientes de los alimentos? Sin embargo, esta sensibilidad tiene un corto período de duración de 30 a 45 minutos después de haber acabado de entrenar. Por esta razón, debes aprovecharlo al máximo, ya que es en este momento en el que tu cuerpo asimila mucho mejor cualquier nutriente que necesite para recuperar la energía, como lo son los carbohidratos y proteínas.

Cuando entrenamos, nuestros depósitos de energía se vacían, las fibras musculares se destruyen y también perdemos agua. Es importante comer después del entrenamiento, ya que nuestro organismo está más receptivo a recoger y almacenar energía para el proceso de recuperación. Los depósitos de glucógeno y la disposición de aminoácidos en sangre son clave en este sentido. Esto lo conseguiremos si planificamos bien nuestra dieta con los alimentos a ingerir después de ejercitarnos. Tampoco puede faltar una buena hidratación, el consumo de alimentos protéicos como la carne, el atún o el pavo y alimentos ricos en carbohidratos como el pan o la pasta. Esto es especialmente importante sobre todo si hemos hecho rutina cardiovascular. También debemos cuidar los antioxidantes, los cuales obtendremos de frutas, hortalizas o frutos secos.

Por todas estas razones, te recomiendo una bebida de recuperación como las que sirven en Smoothie Protein Bar, compuesta por proteínas y frutas que te ayudarán a reponerte del desgaste ocasionado por tu rutina de ejercicio. ¡Anímate a hacer ejercicio de la forma correcta!