Smoothie Protein Bar: 5 Ingredientes que no Sabías que Podías Agregar a tu Smoothie

Semillas, vegetales, aceites y especias son sólo algunos de los ingredientes que puedes agregar a tu smoothie.

Los smoothies o batidos son una excelente fuente de nutrición, ya que además de ser una forma rápida y efectiva de consumir la dosis necesaria de nutrientes para nuestro organismo, estas bebidas están compuestas de proteína líquida y otros elementos. Tomarlos media hora antes de entrenar o media hora después, ayuda muchísimo al rendimiento durante el ejercicio, pues los músculos necesitan alimentarse para crecer. Además, son una muy buena opción para aquellas personas a quienes les encanta comer dulces, pues permiten saciar las ansias de azúcar. Hay de distintos sabores, tanto tradicionales como chocolate, fresa y vainilla, como sabores que quizás aún no conozcas. ¡Por eso hoy te daré a conocer 5 ingredientes distintos para agregar a tu smoothie!

1- Durazno y almendras: El durazno, además de ser una fruta fresca para la época de calor, es una fuente de vitamina C y de potasio. Al combinar el durazno con mantequilla de almendras y leche de soya, podrás disfrutar de una buena dosis de proteínas y minerales como el calcio y el magnesio, importantes para el buen funcionamiento de tu cuerpo. También te proporciona grandes porciones de omega 3. Ingredientes: 1 taza de leche de soya, 1 taza de duraznos frescos, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 cucharada de aceite de linaza y 5 cubos de hielo.

2- Canela y dátil: El dátil contiene altos niveles de hierro, fósforo, potasio, vitaminas A, tiamina, niacina, ácido ascórbico y triptófano, los cuales ayudan a la relajación y la conciliación del sueño. Así mismo, previene enfermedades como la bronquitis, la gripe y el asma, y combate síntomas como la tos, fiebre y molestias estomacales ya que beneficia al proceso de curación. Los ingredientes para preparar este smoothie son: 1 plátano, 4 dátiles cortados y deshuesados, 1 taza de leche de almendras, 1 cucharada de jarabe de maple, 1 cucharada de canela, una pizca de sal y 5 cubos de hielo.

3- Plátano y miel: Mientras que el plátano te proporciona una dosis importante de potasio, la miel es uno de los elementos naturales más saludables que existen, pues contiene proteína, la cual proporciona energía. También tiene polisacáridos que aumentan la población de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y del sistema inmunológico. Además, posee propiedades antisépticas. Ingredientes: 1 taza de yogurt natural estilo griego, 1 plátano, 1 taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel y un pellizco de nueces molidas.

4- Coco y papaya: La papaya no sólo es rica en vitaminas A, C y E, sino también en fibra. Por esta razón, si la mezclas con leche de coco y otras frutas, obtendrás un smoothie más nutritivo. Los ingredientes para el mismo son: ½ taza de leche de coco, ½ taza de papaya, ½ plátano, ¼ taza de piña, 1 cucharada de soya en polvo, 1 cucharada de miel y sabor a vainilla.

5- Jengibre y moras: Esta bebida contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y además ayuda al sistema inmunológico. Incluso, puede ser útil en el manejo del estrés, así como en el control de la hormona del cortisol en el cuerpo. Ingredientes: 1 taza de yogurt natural o de vainilla, ½ taza de jugo de naranja, el jugo de un limón, 5 fresas, 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos, 1 taza de jarabe de agave y 5 cubos de hielo.

Estas son algunas recetas básicas para usar ingredientes inusuales en tus smoothies, ya que los mismos pueden ser el complemento perfecto para un día de ejercicios o sólo para incrementar tu ingesta de frutas, vegetales y proteínas de una manera cómoda y deliciosa. Si quieres disfrutar de sabores totalmente diferentes a los que ya conoces, visita a Smoothie Protein Bar ¡Atrévete a probarlos y obtén todos los beneficios que te pueden ofrecer!