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| Los Smoothies son una buena opción a la hora de necesitar fibras. |
Muchas personas adoptan malos hábitos alimenticios al comer porciones exageradas y, también, de manera rápida. Incluso, comen pocas fibras y se saltan algunas comidas, pensando que ésto les ayudará a mantenerse en forma, pero sólo les perjudica la salud. ¡Espero que éste no sea tu caso! A causa de este desorden alimenticio, algunas personas presentan la sensación de hinchazón después de cada comida y ésta se presenta con bastante rapidez, sobre todo en la parte superior del abdomen. En otras palabras, es el aire que se atrapa en su tracto digestivo por estos malos hábitos. Por esta razón, te traigo 3 consejos para que tengas una digestión saludable:
- Consume suficiente fibra
La fibra es parte de la estructura de una planta, por lo que se encuentra en alimentos, como frutas, verduras, frijoles y granos enteros. Los adultos deben comer 30 gramos de fibra al día. Por ello, trata de comer una fruta o verdura con cada comida o merienda. Mezcla algunos frijoles en la sopa o la ensalada. Además, elige los granos enteros sobre refinado "blanco", como panes, cereales, arroz y pasta para obtener la fibra que tu cuerpo necesita.
- Bebe bastante agua o algún otro tipo de bebida para estar hidratado
El líquido ayuda a que las fibras de los alimentos se hinchen, por lo que se incrementa el volumen del material que pasa a través del tracto digestivo inferior; ésto mantiene las cosas funcionando sin problemas. Aparte del agua, puedes beber un Smoothie para obtener las vitaminas, minerales y proteínas que tu cuerpo necesita para estar más saludable.
- Haz ejercicio regularmente
El ejercicio no es sólo para los músculos sino también para el tracto digestivo. El ejercicio estimula los músculos y se contraen, por lo que ayuda a que tengas una mejor digestión. Hacer cualquier actividad física también es un gran reductor de estrés y es particularmente bueno si tu sistema digestivo se descontrola cuando sientes estrés.
Si pasas demasiado tiempo sin comer, es probable que suceda un par de cosas: 1) comerás rápidamente porque tienes hambre; 2) comerás porciones exageradas por la misma razón. Así que evita saltarte las comidas para evitar los problemas digestivos, como el estreñimiento o la hinchazón del abdomen. Para evitar esto, tambien te recomiendo visitar el local: Smoothie Protein Bar. Aquí encontrarás los mejores batidos ricos en fibras y proteínas que te ayudarán con tu digestión. ¿Qué esperas? ¡Pruébalos y comienza hoy una vida más saludable!
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| La fibra la encontrarás en alimentos saludables, como las frutas, las verduras, los frijoles y los granos enteros. |
Twitter: Smoothie Protein Bar
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