Smoothie Protein Bar: Alimentos para Evitar la Ansiedad y Estrés

Tienes que seleccionar los alimentos adecuados que ataquen la ansiedad.

¿Algunas vez te has preguntado cómo se puede evitar la ansiedad a través de la alimentación? Según algunas investigaciones realizadas por nutricionistas, existen alimentos que ayudan a evitar la ansiedad y otros que contribuyen a ella, por lo que debes tener en cuenta qué puedes o no consumir. De esta manera, debes conocer los elementos que contribuyen a esta condición y también al estrés; como lo son: las frituras, los hidratos de carbono de alto índice glucémico y el azúcar refinado. Por su parte, los alimentos que ayudan a evitar estos malestares contienen: magnesio, vitamina B12 -y otras vitaminas del grupo B-, zinc, triptófano y antioxidantes. Por esto último, te recomiendo los Smoothies, ya que son una buena opción para evitar cualquier malestar, pues contienen todos estos elementos gracias a la mezcla de sus ingredientes naturales. Además, puedes combinarlos con ejercicios que te ayudarán a liberar endorfinas y te harán sentir mejor.

A continuación, te hablaré de los 7 alimentos que puedes agregar a tus Smoothies para que evites la ansiedad y el estrés:

Plátano: Éste contiene triptófano, por lo que lo convierte en la principal fruta a nivel de potasio. El plátano fortalece al sistema nervioso, controlando los trastornos de ansiedad y estrés.

Arándanos: Éstos son ricos en vitaminas y fitonutrientes (nutrientes vegetales), con una variedad de antioxidantes que se considera muy beneficiosa para reducir el estrés.

Agua: Muchos estudios han encontrado que la deshidratación afecta al menos a 1 de cada 4 personas, causándole estrés y ansiedad, por lo que te recomiendo agregar mucha agua a tu dieta.

Almendras: Éstas contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado. Además, contienen hierro y aceites grasos insaturados. Estas grasas son una parte importante de tu dieta, ya que te mantienen con un nivel estable de hierro, evitando la fatiga del cerebro.

Chocolate: Éste ayuda a evitar la ansiedad y el estrés, ya que contiene compuestos antioxidantes que mejoran el estado de ánimo. Además, el chocolate ayuda a la reducción del cortisol y de la hormona del estrés.

Frutos secos: Éstos contienen vitamina B, que ayuda a la formación de serotonina. Esta vitamina desempeña un papel muy importante como neurotransmisor. Además, previene la ira y controla la temperatura corporal, manteniendo estable el apetito.

Lácteos: Éstos son una fuente de triptófano, que es un aminoácido destacado por su capacidad de causar buen humor. Te los recomiendo.

Recuerda seguir una dieta balanceada y hacer mucho ejercicio para disfrutar de una vida más saludable. No olvides tus Smoothies después de cada entrenamiento, ya que aportan todo lo que tú y tu salud necesitan. Puedes conseguir increíbles combinaciones y más en nuestro local, Smoothie Protein Bar. ¿Qué esperas? Pon en práctica estos consejos y comienza hoy una vida más saludable.