Smoothie Protein Bar: Consejos Prácticos para Agregar más Proteínas a tus Platos Cotidianos

Si tu dieta es baja en proteínas, puedes utilizar algunos suplementos para proporcionarlas en tu comida.

Cuando tu menú ofrece elementos que pueden no ser tan ricos en proteínas, como sopas o platos de pasta, es posible que desees considerar algunos suplementos para proporcionar las proteínas necesarias en tus comidas. Algunos alimentos ricos en proteínas son los huevos, los productos lácteos, las proteínas en polvo, los frijoles y el tofu. Estos pueden ser utilizados para agregar más proteínas a los platos que consumes todos los días. Hoy, te traigo 6 maneras de usar estos alimentos:

Los huevos son ricos en proteína: Un solo óvulo o dos aportan alrededor de 7 gramos de proteína. Incluso, puedes añadirlos a la sopa lentamente vertiendo los huevos batidos en el caldo hervido. También, puedes remover algunas claras de huevo en avena mientras se cocina; esto ayudará a espesar el cereal sin que cambie el sabor.

Queso cottage sin grasa: Este queso contiene una gran cantidad de proteínas y calcio. Puedes revolver el queso cottage en huevos revueltos cocidos, guisos, puré de patatas o platos de pasta. Incluso, puedes batirlo en la licuadora con frijoles para una inmersión de altas proteínas. También, puedes añadir este queso en panquecas, waffles y muffins, aportando así más proteínas a tu cuerpo.

La leche de soja: Puedes agregar leche en el caldo, ya que esto le dará a las sopas un impulso cremoso de proteínas. También, te recomiendo hacer avena con leche en lugar de agua; de esta manera, obtendrás un extra de 7 a 10 gramos de proteína.

Los frijoles son una buena fuente de proteínas: Este grano lo puedes agregar entero o en puré a algunos alimentos, como sopas, guisos, salsas de pasta, curry, ensaladas o guacamole. También, existe el Hummus. Ésta es una crema de puré a base de granos y lo puedes utilizar como una extensión de bocadillos o envolturas para agregar alguna proteína extra, o puedes diluirlo con un poco de agua, para luego utilizarlo como un aderezo para ensaladas. Los frijoles blancos de sabor suave puedes añadirlos a los batidos de proteína, ya que su sabor apenas se nota.

El Tofu: Éste lo puedes añadir a batidos de proteínas, o a las salsas, guisos y platos de pasta. Además, puedes cortar el tofu firme en cubos y agregarlo a ensaladas, sopas y patatas fritas.

El yogur natural sin grasa: Éste añade un gran aumento de proteínas a los batidos, las avena, las sopas, las salsas y el curry. El yogur natural también puede reemplazar la mayonesa en ensaladas de atún, pollo o huevo.

Por último, te recomiendo los batidos a base de proteínas. Puedes disfrutar de ellos en Smoothie Protein Bar. Aquí encontrarás una gran variedad de sabores y te aseguro que más de uno te va a encantar. Y si te gusta hacer ejercicio, puedes incluirlos en tus dieta para el entrenamiento, ya que te darán las energías que necesitas y te mantendrán saludable. ¡Atrévete a probarlos y comienza hoy una vida más saludable!