Smoothie Protein Bar: Alimentos con Silicios y sus Beneficios

Se ha demostrado que el silicio mejora el funcionamiento de las arterias y el sistema cardiovascular.

Para que mantengas una buena alimentación es importante que conozcas los elementos que favorecen una dieta balanceada y saludable. Uno de ellos es el silicio: un mineral que reduce el dolor y la inflamación, mejora la elasticidad, regenera el cartílago articular, dirige el calcio a los huesos y regenera la elastina, entre otros beneficios. También, te recomiendo su ingesta para fortalecer tus uñas y tu cabello. ¿Quisieras saber más sobre sus beneficios? En este artículo, te hablaré sobre el silicio y, además, te enseñaré los alimentos que contienen este mineral.

El silicio mineral sirve para curar procesos cutáneos y diversos tipos de eccema, gracias a su función de la síntesis de colágeno. Además, ayuda a contrarrestar otros procesos inflamatorios leves, como los que pueden producirse en las personas que están comenzando a practicar ejercicio a una edad avanzada. Por lo tanto, debes asegurarte de incluir en la dieta los nutrientes que tu organismo requiere. Una alternativa muy saludable es que incluyas los Smoothies en tu alimentación. Estos contienen proteínas, vitaminas y minerales, que te ayudarán a combatir el déficit de silicio. A continuación, te mostraré en qué alimentos puedes encontrar el silicio.

1- Frutas y frutos secos: Las frutas más destacadas con silicio son el plátano, el aguacate, las cerezas, el coco, la manzana y la naranja. Las uvas pasas aportan antioxidantes que ayudan a mantener cargadas nuestras reservas de silicio. En cuanto a los frutos secos, las almendras y cacahuetes tienen una considerable cantidad de este mineral.

2- Hortalizas y vegetales: El silicio también lo puedes encontrar en el berro hortelano o de jardín, las judías verdes o los puerros. El perejil y las hortalizas de hoja verde, como la lechuga y las espinacas, también contienen una buena dosis de este mineral. Por otro lado, las zanahorias y tomates no sólo destacan por su riqueza en carotenos, sino que también poseen altos niveles de silicio. Además, puedes encontrar el mineral silicio en estos otros alimentos: cereales, remolacha, alfalfa, soja, y legumbres.

Recuerda que incluir alimentos ricos en silicio favorece a tener la tensión arterial equilibrada, además de ayudar a evitar otras enfermedades cardiovasculares. Te recomiendo probar estos deliciosos Smoothies naturales con proteínas a base de frutas y verduras. Visita nuestro local, Smoothie Protein Bar, para que disfrutes de los más sabrosos batidos y goces de todos sus beneficios. ¡Pruébalos!